分享日记｜失眠抑郁控制方法有哪些……

失眠抑郁是一种精神类疾病，此病的发生与患者本身的生活习惯和生活作息有很大的关系。失眠抑郁长期不采取治疗和控制，会直接导致人们的身体健康受到威胁。那失眠抑郁控制方法有哪些？我们来看小编给大家的介绍：

失眠抑郁控制方法有以下：

1，我们都知道生命在于运动，所以失眠也是可以通过运动来进行缓解的，运动疗法可以有效的控制失眠，让人们远离失眠所带来的困扰，这种方法适合年龄大、退休后有失眠症状的朋友或者是工作压力不大，生活过于平静，并没有任何运动方式的朋友。

2，我们身体的作息习惯是呈波浪式的，有高有低，老年人不经常活动或者不爱运动的中年朋友就会使他们情绪波动或者身体机能水平总是处在平缓阶段，只有低而没有高潮，这样在睡觉的时候就会造成失眠。所以这类朋友适合运动起来，每天或者一周坚持运动三次，失眠便会得到很大改善。运动方式有慢跑或者自行车等小强度的有氧运动。

3，刺激控制治疗也是治疗失眠最为有效的一种方法，因为刺激是会导致失眠的产生的，针对性的治疗可让治疗的效果更佳，刺激控制治疗的目的就是帮助患者建立快速入睡和卧室与床之间的固定联系，主要通过减少影响睡眠的活动来达到。第一阶段，医生应向患者解释每一步的合理性，而不是简单的将建议呈现给患者。第二阶段，医生要鼓励患者严格地执行建议和鼓励患者讲出自己的想法和困难。实践证实，这种控制失眠的疗法不但对原发性失眠有效，对继发性失眠也有良好的效果。

失眠抑郁控制方法有很多很多，小编在这里不做一一介绍了。希望大家在平时的生活中，多做一些了解和熟知。在发生失眠抑郁的时候，患者就可以通过自身来进行一些调整了。

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