分享日记｜如何预防失眠的发生……

社会的发展，经济的进步，科技的发达，带来了生活质量的提高，可是也同样使多种多样的疾病不断蔓延。治疗是必然的，但是预防应该是首当其位的。失眠的不断打扰，更是需要预防的。接下来就来看看“如何预防失眠的发生”。

如何预防失眠的发生：

一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

二、预防失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

三、预防失眠应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

四、预防失眠应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

正常的睡眠提供了人体所有部位的休息，以备正常的工作。因此为了维持好的睡眠，就要杜绝失眠的发生。“如何预防失眠的发生”的介绍就到这里了，希望所有的朋友们都能正确采用预防的方法，预防失眠的发生。

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