分享日记｜预防失眠我们该怎么做……

生活中我们有很多的必须要经历的过程，其中睡眠是时间最长，对我们影响大的过程了。失眠会扰乱我们的正常的睡眠，也就破坏了我们的健康。那么“预防失眠我们该怎么做”，下面我们就来一起了解一下。

预防失眠我们该怎么做：

1、首先，应在生活中建立规律的作息时间。

2、如果您出现的是非躯体疾病而导致的失眠，那么应该适当的增加白天的体力活动。

3、夜晚睡觉之前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

4、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

5、切不可由于夜间失眠而日间睡眠补觉。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

6、平时可适当的服用一些镇静、抗焦虑、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。?

想要不被失眠所困扰，就需要我们大家选对方法，科学健康的做好预防。关于“预防失眠我们该怎么做”的介绍就到这里了。祝愿广大朋友们，积极做好预防，避免对我们的威胁和伤害。

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