分享日记｜冬季易患抑郁症 白领们如何接招……

大家很少知道抑郁症的发生还跟我们的季节有着密切的关系。冬季是抑郁症的高发时节，白领是抑郁症备受亲睐的对象。白领如何预防冬季抑郁症呢?下面我们看专家如何接招的：

一、转移注意力：当你浮现抑郁心情时，可以去做，你最喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的诊治。

二、养成良好的睡眠习惯：早睡早起，吃顿营养丰富的早餐加牛奶，打扮整洁快乐出门也是抑郁症的预防方法。吃过午饭，应多走一走，散步或逛逛街，松弛身心，晚上可以到公园里跳跳集体舞等。

三、注意劳逸结合：要想预防抑郁症，不要整日持续工作，除了中午外，早上0点，下午点应暂时放下工作，喝杯茶，让大脑作息片刻。每日加班应控制在两小时内，否则会造成慢性疲劳，日子一长，很容易患上抑郁症。

四、扩大生活圈子：多交一些除工作以外的朋友，可以养成自己的兴趣爱好，舒缓工作上的压力，这也是一种抑郁症的预防方法之一。

五、登山扩胸襟：它是抑郁症的预防最有效的办法。中医早就认知到，登山是诊治性抑郁症之良方。

通过上面专家对“如何预防冬季抑郁症”的介绍大家都知道该怎么做了吗?无论是我们的白领还是其他的工作人群我么都要记得劳逸结合，养成良好的睡眠习惯，多交友增加自己的兴趣爱好，杜绝抑郁症的发生。

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