分享日记｜失眠患者一定要注意这些问题……

治疗疾病，如果我们走进了误区，那么即使花再多的钱，即使吃再好的药物，也不会去的好的效果，那么对于失眠来说，我们在治疗的过程中，需要注意哪些常见的问题呢。

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、一直到有睡意时，才睡午觉。

六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

失眠患者的确需要注意一些常见的问题，只有我们出出主意到了我，我们才不至于走进失眠的误区，我们治疗起疾病来才会得心应手。