分享日记｜如果患者晚上老是睡不着怎么办……

现在社会因为竞争压力的不断增大，导致了很多人出现晚上睡不着觉或者是晚上出现睡眠不足的现象，因此在第二天的时候他们会出现昏昏欲睡等情况，这种状态给他们的生活和工作都带来了很大的影响，那么晚上老是睡眠不足应该怎么办呢?

专家给我们讲解了一些治疗睡眠不足的方法：

一、自我调节法：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

二、放松疗法：这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止高速运转，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。

三、中医食疗法：中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

四、逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

五、心理治疗法：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
以上便是我们的专家为您介绍的几种关于治疗失眠的方法，希望对您有所帮助。