分享日记｜睡眠很浅且容易醒怎么办……

好的睡眠可以延长人的总体寿命，我们看那些高龄的老人，一般睡眠都是比较好的那些老人，若是一个人一直睡眠都不好，那么在年老的时候很容易得病。睡眠很浅易醒是失眠的症状，失眠怎么办，如何治失眠是一直都大家比较关注的问题。

得了失眠症，可以采用以下几种方法进行自我治疗：

1、音乐治疗方法，也就是患者在临睡之前，听一段比较柔和、缓和、单调的音乐对缓解失眠症状有一定的作用。

2、心理放松治疗方法，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。重视呼吸的调节，可以很好的缓解人们的失眠病症，更加有利于人们的睡眠。

3、按摩方法：患者首先应该做的是准备舒适的床和被子，把被子垫在比较舒适的位置，从上到下按摩身体，按摩的时候只要手法熟悉，掌握按摩的要领，速度的要求，这样按摩能很好的促进人们的睡眠。具体按摩的步骤，患者可以来我院请教我院的专家，专家会为您解除困扰。

失眠怎么办的相关介绍就到这里，希望我们上面介绍的3点能够帮助到大家，失眠的患者可以在日常生活中按照上面的要求来改善。如果此时都还不能帮助你改善失眠的话，那么建议我们的失眠人群到医院接受药物治疗。总是失眠的危害大，要想尽一切办法改善你的睡眠。

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