分享日记｜轻度抑郁症的自我疗法……

by Readers' contributions · 2026年8月11日

通常情况来说，我们正常人面对抑郁症的时候都是有一定的慌乱的，起初如果知道自己患上了抑郁症，还是肯定会比较紧张的，其实不用慌张，今天就给朋友们讲讲轻度抑郁症的自我疗法。

1、适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

2、阅读书籍。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

3、患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

4、平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。

5、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

6、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

轻度抑郁症的自我疗法主要是从以上的几个方面来解释说明的，我们在面对抑郁症的时候，主要还是看自己的心态，如果一个乐观开朗的人，患上抑郁症的可能性还是比较低的。