分享日记｜l老年人保持平静能预防失眠吗……

l老年人保持平静能预防失眠吗？现在失眠像是一种自然现象危害着人类健康，然而尤其是老年人最爱失眠了，然而老年人失眠了特别爱引发其它的疾病，所以一定要引起注意，很多时候老年人的失眠是由压力大致的，那么，l老年人保持平静能预防失眠吗？一起跟小编了解一下吧!

人一旦老了，睡眠的质量也会跟着下降的，老年人不要把觉少、失眠当成负担，打消那种安睡时间长才算养老的陈腐观念。老年人睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小时，即可满足要求。多数老人的失眠是心理因素造成的。绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗，要通过自我调节法预防失眠。

对于老年人失眠的调理方法有每天要有固定的运动时间，尤其是在晚上睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。调节好自己的睡眠时钟，按时起居。晚餐莫饮酒，喝杯热牛奶有助于睡眠。应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。最好每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。

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