分享日记|选择卧具和注意睡姿对失眠患者来说很重要……
老年人在选择睡眠卧具的时候偶那些注意事项呢?下面就由寻医问药的小编给出的具体推荐,希望大家能够认真的学习一下,但愿会对大家有所帮助,大家跟随小编一起来了解一下吧:
选择卧具:老年人易生骨关节疾患,应避免睡棕绳床,以木板床为宜,上垫床褥,宜柔软、平坦、厚薄适中,过厚易引起虚热内生,过莪术的薄则易受寒气外袭,都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁,使人感到舒适。枕头宜有适度弹性,如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来,市场投放有用中药充填的枕头,病人可辨证施“枕”:头痛目赤、肝火上炎者,选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者,选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者,可用夏枯草药枕;颈椎肥大者,用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。
注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。
现在大家对自己的卧具和睡姿是否有利于睡眠有所了解了吧?那么那么在接下来的时间里我们要高度的重视起来了,这样我们才会摆脱失眠的困扰,好好的生活,因为失眠的人很难得到好的休息,第二天就会没有精神做事情,对大家的生活和学习都造成了严重的困扰