分享日记｜失眠患者不要把睡眠�做一���……

有些人整晚的睡不著�，很大的一部分原因就是因�你把睡眠�做一���了，其�吧能不能睡著�跟你的心理因素是有很大的�系的，你越是害怕自己患上疾病就越容易患上疾病

把睡眠�做一���

通常，�於睡眠的事情想得越多，就越影�你入睡的能力。你解�失眠的的一些策略常常也成了你失眠的原因，�一�象�常�生。�心你�法入睡，又�致更糟糕的睡眠���常常形成�性循�。像生活中很多事情一�，睡眠就是要放得�，�它�其自然。像呼吸一�，很自然的�生，不用你刻意的去思考。

解�：放松自我，�其自然

用����行呼吸��或者��地冥想。但要清楚你是怎�吃的，吃些什�，�行了什�治�，什��西��什�活��影�你的睡眠周期。通�吧注意力集中在身�上�增�意�，�自己�一些特定的食物���的反�要很了解。也算充分利用了睡前的��，而不是沮�自己怎�又睡不著。

那�如果你也有了��心理障�，你也不需要特�的��，以上小�已��大家介�了解����象的�法，放松自我，�其自然，千�不要�自己�多的�力