分享日记｜轻度抑郁症的自我治疗……

我们在面对抑郁症的时候，不少的人是很胆怯的，认为抑郁症就是不能治好的恶性疾病，但是抑郁症也是要分情况的哟，其实在我们每个人的脑海中都是存在抑郁倾向的，下面介绍一下轻度抑郁症的自我治疗。

1、寻找更多的乐趣。对些抑郁，这很有用。”快乐需要行动”，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。

2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。

5、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如:维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

在接受轻度抑郁症的自我治疗的时候一定要注意的是，千万不要再给病人任何压力，一定要让他们处于一种放松的状态，这样治疗的效果才是最好的，所以这一点朋友们一定要引起注意哦。

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