分享日记｜老年人失眠我们该怎样进行对待……

老年人的身体就像是一件年久失修的机器，动不动就会出现问题，疾病对他们来说也就成了家常便饭，其中十面对于他们来说就是很常见的一种疾病，现在我们一起看看老年失眠的调理方法

1、睡觉前喝一杯牛奶

牛奶具有安神的作用，并且在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，所以，老年人每天睡觉之前可以采取这种方法来安眠。如果不喜欢喝牛奶的话，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

2、保持规律的作息时间

老年人到了一定年纪后，睡眠质量都会有所下降，所以，更加要注意保持规律的作息时间，平时应该按时睡觉，即使没有睡意也要坚持按时入睡。

3、睡前忌大吃大喝

老年朋友们如果出现了失眠的症状的话，晚饭前一定不要吃太多东西，因为这样会造成肠胃无法承受的负担，晚上睡觉身体会有不舒服的感觉，从而会影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。

睡觉之前我们可以和一杯牛奶，这对于失眠患者的睡眠有很好的改善作用，另外有一点我们还需要记住，那就是在睡觉之前不要吃太多东西。