分享日记｜孕妇秋季饮食的4大问题……

　　秋天来了，准妈妈们进补的季节来了。秋天最有利于调养生机、去旧更新，只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。准妈妈应该如何在秋季做到进补同时，也不伤害自己和肚子里的宝宝呢?下面介绍准妈妈如何在秋季合理饮食。

　　9月份丛先生和妻子从超市买了6包光明牌麦中麦小面包，为的是让怀孕的妻子随身携带，什么时候觉得饿了就吃一个。国庆长假之后，丛先生的妻子开始食用这些面包，刚开始没觉得有什么不适，可10月17日起床后忽然出现呕吐、腹泻、下身出血等症状，去省立医院做完B超检查后，医生告诉她有早产先兆，怀疑是食物中毒所致。

　　回家后丛先生一家开始排查食物中毒的原因，妻子平时跟家里人一起吃饭，唯一多吃的就是平时随身携带的小面包，面包自然成了重点检查的对象。结果一看吓一跳，面包里竟然有发霉的，丛先生这才想起，妻子前几天在食用这些面包的时候也曾发现其中一个面包有异味，但是并不严重，当时就随手扔掉了。

　　温馨提示：孕妇误食发霉的食物可能会出现呕吐、腹泻、下身出血等症状，所以各位准妈妈一定要注意食物卫生，小心病从口入。尤其是在秋天，这五大饮食问题你一定要注意!

　　一、孕期准妈妈秋季注意疾病来袭

　　预防腹泻是因为不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇容易闹肚子，闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净。

　　便秘也是孕妇特别需要注意的。秋天气候干燥，如不注意饮食调理，孕妇就可能便秘。有关专家建议，孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，要注意多喝水、养成定时排便的好习惯。

　　秋天天气转凉，孕妇感冒和患呼吸道疾病的几率大大增加。在此期间，孕妇用药应当谨慎。原则上是能不用就不用，千万不要滥用抗生素，即便服用中药，最好也要接受医生指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，其中一部分可对胎儿造成损害，有致畸作用。此外需要特别注意的是，妊娠早期感冒发烧可影响胎儿中枢神经系统发育，甚至导致胎儿畸形。

　　感冒重在预防，孕妇应该加强营养、适度运动，保持良好心情，以增强机体免疫力。室内要经常通风换气，经常用醋熏蒸房间。孕妇不要长时间待在人多的场合，以免交叉感染。

　　温馨提示：此外，孕妇还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，这类病毒可能导致胎儿畸形。尤其在怀孕早期，如怀疑有感染，最好到医院做相关检查。

　　二、孕期准妈妈秋季营养要均衡

　　案例：董女士和家人就是担心营养不够，影响宝宝的正常发育，所以在她怀孕期间，家人把能想到的可以补充营养的食物都设法弄来给她吃。尤其她妈妈说当年自己生她时没有条件吃得好，她生出很小，弱弱的，整天生病，没少给大人添乱。现在她怀孕了，说什么也要把营养补足，生一个白白胖胖的宝贝，孩子大，大人带起来也方便。

　　孕妇饮食要多样化，不能偏嗜，蔬菜、鱼、蛋、水果、肉等样样要吃，使人体有足够的能量及各种必需的维生素。中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等，如韭、姜、胡椒等热性食物，因血热易伤胎，使血热妄行而致流产，所以要忌口。不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等等。

　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

　　温馨提示：母亲的营养状况直接影响胎儿的健康，营养不良或缺乏不仅影响到孕妇自身身体安全，而且与胎儿器官分化、生长发育关系密切，严重时甚至会影响胎儿脑细胞的发育，对胎儿智力发育不利。这就要求母亲孕前要提高自身营养储备，孕期及哺乳期要加强营养摄入，合理地补充各种营养。

　　是不是只要是能够补充营养的，就一定要吃呢?

　　三、秋季孕妇不可盲目进补

　　孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

　　孕妇秋天宜多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣、赤豆及动物肝脏等，可补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和面包等。

　　医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

　　温馨提示：秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!

　　四、准妈妈应远离大闸蟹和甲鱼

　　金秋时节，此时的大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，让人馋涎欲滴。然而它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。有位妇女连续三年在秋季流产，她自己怀疑是习惯性流产，可细心的医生却发现，她爱吃的大闸蟹和甲鱼才是胎儿的致命杀手。