分享日记｜治疗老人失眠效果好的方法……

老龄化是我们的目前人口状况，老年人身体弱，容易患病。对老年人来说，失眠就变得更加容易发生，而失眠又会带来很多其他的并发症。所以失眠对老年人来说的伤害更大。那么“老年人失眠如何应对效果好”，我们来看看下面的相关介绍吧。

老年人失眠如何应对效果好：

1、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

2·要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

3、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

4.做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

老年人的睡眠时间变得少，为了在这段时间里得到好的休息，对睡眠质量要求就会变得很高。希望上面关于“老年人失眠如何应对效果好”的介绍，可以帮助您和您的家人，学会如何应对失眠。

推荐阅读：

以下睡眠误区 你经历过吗

老年人失眠很可能是缺钙

什么是失眠 失眠的表现形式是什么