分享日记｜抑郁症的自我调节的方法有哪些……

很多的疾病除了正规的治疗外，还需要患者自我调节，从自身出发，更好的保护自己。抑郁症是目前常见的心理疾病，很多朋友都在受到困扰，下面我们就来一起看看“抑郁症的自我调节的方法有哪些”的相关介绍。

抑郁症的自我调节的方法有哪些：

1.抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

2.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

3.定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。

4.坚持正常活动：有的抑郁症患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上抑郁症患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

5.及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

躯体和心理健康对我们都是同等重要的，希望患有抑郁症的朋友，通过介绍，掌握方法，学会自我调节。关于“抑郁症的自我调节的方法有哪些”的介绍就到这里了。希望您通过自我调节，辅助治疗，加速好转。

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