分享日记｜抑郁症的自我治疗有哪些措施……

有过抑郁症相关工作方面研究的人都知道，抑郁症的造成是和人的性格有很大的关系的，所以我们抑郁症的治疗也是要分不同的人采取不同的治疗方法的，下面介绍一下抑郁症的自我治疗法。

一、药物不是万能的：抑郁症的自我治疗要结合身体和心理两方面进行。有些患者，在抑郁症的治疗中，依赖药物。尤其是一些镇定作用很强的药物。不可否认这些药物确实有着一定的功效，但此类镇定类药物多属于西药，容易对肝肾功能造成极大的损伤，而在依靠药物的基础上还需辅助心理辅导，学会自我调节的方式，有助于病情的恢复。

二、要有耐心：有些患者为了早点好，就增加了药物的使用剂量，或者很多轻型抑郁症经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善。那么这时，有些抑郁症患者就认为自己已经好了。抑郁症的自我治疗不要贸然停药，会引起病情反反复复或使病情逐渐加重，增加日后治疗难度。

三、禁谈敏感话题：这里所说的敏感话题其实很泛泛。包括导致抑郁症患者发病的一些事情，还包括要求患者做出的一些决策。抑郁症的自我治疗应避谈敏感话题，这些话题都会刺激到患者，让他们的病情出现迅速的恶化，所以在与抑郁症患者交流时，也应该要注意一些技巧。

四、生活要有规律：有些抑郁症患者在发病前，有熬夜的习惯，这是很不利于治疗的。抑郁症的自我治疗要在22点左右，就要休息，在休息前20分钟，可以听听轻音乐，读一些轻松的杂志，如果有条件的话可以在睡前冲一杯牛奶，这样有利于睡眠。

抑郁症的自我治疗是一个长期的过程，不少的人在这个过程中没有坚持下去，所以最后失败了，导致后面的抑郁症变得越来越严重，最后不得不要到大型的医院进行药物治疗了。

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