分享日记｜失眠这事情和心情的调节十分密切关系……

失眠这事情和心情的调节十分密切关系.我们确实是不能够太过放纵自己的，这是我们需要去控制自己身体的体质问题，不然不好。控制得了自己的生活习惯的人，才能做到对自己的身体健康有个宏观的把我，保持着健康。

此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

情绪性失眠时，要学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理调适。此外，适度增加体力活动，平衡人体内环境，确保睡眠质量，是缓解失眠的捷径。

同时还应注意饮食，工作压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

所以为了防止以上情况的带来的失眠，我们建议大家秋天的季节性失眠可以尝试多喝玫瑰茶。只要多做生活的调理，就可以很好地预防!

我们要好好的看住自己身体上任何一点的病因，把我得了发病的机制才能把握时机去控制。我们应该在现在的社会环境下，去给自己一点生活上的提醒和习惯上的改变，这样才能好。