分享日记｜失眠抑郁有什么好的解决方法……

随着失眠抑郁问题的不断出现，有关失眠抑郁的一切话题都是最热门的话题。患者经历过失眠抑郁的痛苦，于是治疗就成为了他们最急迫的事情。那么“失眠抑郁有什么好的解决方法”，下面我们就来一起学习一下吧。

失眠抑郁有什么好的解决方法：

要想解决失眠抑郁问题，首先要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 调整自己的生物钟，晚上11点之前睡觉，早上早点起。这样长此下去就会减少失眠抑郁。

创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。晚上入睡前，不能喝咖啡、浓茶，它们都具有提神的作用，晚餐应清淡，不要食过于油腻、辛辣的食物，油腻的食物会刺激神经中枢，让它一直处于工作状态造成失眠抑郁。

综上所述，希望您可以从自身出发，调整自己的生活方式，生活习惯，以最健康的姿态面对美好的生活。以上就是“失眠抑郁有什么好的解决方法”的全部介绍了。建议患者，如果长时间无效，还是要接受医生的帮助，在医生的帮助下，早日治愈失眠抑郁，恢复健康。

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