分享日记｜更年期失眠抑郁该怎么办啊……

人人都怕遇到更年期，但是人人也必须经历更年期，更年期之所以那么多人恐惧，是因为在内心很多人完全无法掌控自己的一些思想，除了会觉得烦躁之外，还会出现各种失眠、不安的现象。那么，更年期失眠抑郁怎么办呢?

更年期失眠抑郁该怎么办啊

专家解析：失眠多梦是常见现象，特别是更年期人群，更年期失眠常常会伴随心悸、潮热等一系列症状，这是更年期综合症的表现，夜晚睡不好，白天没精神，而且还会造成内分泌失调，降低身体抵抗能力等，对身体健康产生很大影响;不少人会借助安眠药帮助睡眠，但是安眠药不易过多使用，而且并不能解决根本问题。

更年期如果对身体调理的不重视，往往会加重更年期的症状表现，并且会引发一系列并发症，像高血压、骨质疏松、心肌梗塞、精神病、抑郁症等，而且此类病症较顽固不易治疗，严重的甚至会危及生命。所以更年期一定要做好及时应对。

进入更年期时期，会产生许多更年期反应。更年期的生理功能日益减弱，应维持生活，生活在那里的往往是物理定律。一般应做到早睡早起，规律的生活之夜，以保证7-8小时的睡眠时间。有条件的睡眠半小时至1小时，午饭后，不要看惊险和悲惨的电视或电影。在晚上定时定量餐饮，避免饥饿和饱腹感。尤其是在晚上，不要喝浓茶或咖啡。工作时间工作或学习，不要过度疲劳，经常参加体育锻炼或体力劳动计划，根据个人喜好，可适当参加一些精神放松和身体的活动，如读书，养鸟，花卉和下棋等。

健康提示：更年期失眠抑郁怎么办就为大家介绍到这里，希望通过我们上面的介绍能够为大家带来一定的帮助。更年期失眠抑郁不是小事，一定要多去关注并及时治疗，否则等到情况加重之后再想彻底挽回治疗都难了。

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