分享日记｜排解抑郁情绪的食物……

by Readers' contributions · 2029年1月18日

每个人都有心情不好的时候，在心情不要比较抑郁的时候都会想一些方式来释放自己，使这样的情绪发泄出来，其实这样的做法是比较好的，今天介绍的就是排解抑郁情绪的食物有哪些呢?

深海鱼

研究显示，全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素分泌，使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

南　瓜

南瓜之所以能制造好心情，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料。

香　蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情况。

全麦粉

研究发现，吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪，有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。

我们在选择排解抑郁情绪的食物的时候一定要选择自己喜欢的，不要因为听说这个食物比较好，就选择，万一那根本就是你最讨厌的食物，那不是更郁闷了么，所以一定要注意下。