分享日记｜上班族如何排解压力……

抑郁症在现代社会中是一个常见的精神疾病，工作抑郁症对于上班族的危害更是大，所以上班族一定要学会排解压力，预防抑郁症。接下来我们就来介绍一下上班族如何排解压力。

1、保证充足的睡眠。中医以为，子时(23点-凌晨1点)是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态。心理专家建议，不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。因此若问职场抑郁症如何治疗，回答只需两个字：睡觉。

2、时刻保持心平气和。其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等良多病，都与心理情绪及社会环境紧密亲密相关，职场抑郁症当然更是如此。因此讨论职场抑郁症如何治疗，调养情志，保持心态平和，是消除抑郁症心结最为枢纽的一环。上班族在处理职场同事关系、工作任务以及人际应酬时，尽量遇事往好处想，往宽处想，把心态放平，以出生避世的眼光来看待职场的风云变幻，抑郁情绪天然可以消除。

3、学习静养身心。提起职场抑郁症如何治疗，静养身心也是不错的方法。实践证实，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，天然能够消除抑郁症状。有规律地进行瑜伽冥想，或者只是腾出一些时间来闭目养神，都可以放松精神，缓解抑郁、焦急症状。工作繁忙的人也可以把手机放在身边，在静养状态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继承静坐。

以上就是上班族如何排解压力的相关介绍。上班族们一定要学会派遣压力，有着更积极的态度和乐观的心态，才能有更高的效率。

推荐阅读：

科学调节抑郁心理必备手册

专家揭秘抑郁症的四大治疗秘方

预防抑郁症吃什么东西好