分享日记｜改善失眠的方法有哪些……

失眠目前是最为常见的疾病之一了，由于对失眠的不了解，大家经常会把它忘记，而失眠只会更加加速发展。为了帮助患有失眠的朋友们，减少痛苦，减轻折磨，下面就来介绍一下“改善失眠的方法有哪些

改善失眠的方法有哪些：

1、要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远 离噪 音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

3、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

5、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

6、治疗失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，消除疲劳。

这些方法都是有效健康的方法，希望可以为您提供帮助和参考，对于您在选择改善失眠的方法时，可以有一个更多的选择。以上就是“改善失眠的方法有哪些”的所有介绍了，祝失眠的患者，早日恢复健康，拥有美梦。

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