分享日记｜灯光是会造成失眠的产生的……

随之各方面的压力增大，导致失眠产生的情况越来越多，而日常生活中一定要避免失眠的出现，因为失眠会给予我们的生活带来极大的影响，导致我们的身心造成极大的打击，而想要预防失眠必须及时对症进行控制，灯光会造成失眠的产生。

由于社会不断发展，人们生活中灯是随处可见的，而灯光对于人们的睡眠也是有所影响的，要打造一个适合安睡的卧室，从灯光方面进行研究，卧室里选灯，“助眠”是第一要务。

理想的卧室至少要有两种灯：一种是普通照明，也就是大灯;另一种是局部照明，如梳妆台灯、阅读灯等。卧室的普通照明，在选择时要注意光线不要过强或发白，因为这种光线容易使房间显得呆板而没有生气，最好选用暖色调的灯具，灯的造型不宜太大或太过夸张，否则会使卧室感觉不太温馨。

普通照明最好装两个控制开关，一个在门口，一个在床边，方便使用。局部照明，至少要在床头摆放一盏台灯。

现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠。专家说，如用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，在一定程度上会使紧张的身心得到一些缓解和放松，同时也会对睡眠起到一定帮助作用。

如果希望睡个好觉，最好在睡前半小时关掉卧室的顶灯，开一盏床头的小台灯。这样做的目的是减少整个居室的亮度，使大脑逐渐接受一个稍暗的环境，进入睡眠的预备期，有助于减轻失眠。

对于灯光对造成失眠的产生，相信大家也有所了解。因此环境因素对失眠有着极大的关系，所以想要拥有一个良好的睡眠需要对自己的生活环境进行注意。