分享日记｜网友：女 23岁 情况： 每天早上起来都是浑身无力，感觉没有一点精神，像是没睡好的一样，一天都犯困，浑浑噩噩的 by Readers' contributions · 2025年12月22日 回信记录: 你这种情况属于睡眠质量不好，虽然睡眠时长能够保障，但是只能不好的话，也得不到充分的休息，影响到白天的精神头。 意见建议： 要注意放松，平时注意调节好自己的状态，早睡早起，多做做运动，都有助于你调节好自己的情绪，情绪平稳之后睡眠质量也就有所提高了。
