分享日记｜免受抑郁症的伤害的措施有什么……

每一种疾病的存在都是对我们的威胁和伤害，影响着我们的日常生活。抑郁症是最常见的疾病，严重的伤害了患者心理，那么“免受抑郁症的伤害的措施有什么”，下面我们 就来一起学习一下，和大家一起远离抑郁症。

免受抑郁症的伤害的措施有什么：

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰。

如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。

研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日安排两个下午到户外活动。

方法简单，但是大家要坚持。养成好的习惯，保持心态，以最好的状态面对每一天。以上就是“免受抑郁症的伤害的措施有什么”的全部介绍了。希望大家实践于生活，保护好自己，远离抑郁症。

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