分享日记｜远离失眠要避免哪些因素……

根据数据显示，我国有接近80%的白领都有睡眠质量差的困扰，晚上睡不着、多梦、容易醒等是非常常见的问题，其实失眠正在悄悄走进大家的生活中，那么，远离失眠要避免哪些因素?接下来就让我们一起看看专家是怎么说的。

远离失眠要避免哪些因素?

1、精神心理：占55.9%。这包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。教师、总经理失眠的很多，学业紧张的孩子也睡不好觉，多是这个原因。

发病机理：长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。

2、疾病因素：占16.4%。很多常见病都会导致失眠，如血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。

发病机理：疾病造成了内环境紊乱，进而扰乱了有规律的睡眠机制。

3、环境因素：占3.6%。一位工程师说他平时睡觉挺好，一出差就睡不着觉;一位主持人说，他主持了16年的夜间节目，规律乱了，睡不好觉，等，这些都是环境因素造成的。

4、体质因素：占3.5%。失眠患者的体质往往比较敏感，是敏感体质，多为遗传。他们相对比较聪明，责任心比较强。

5、药物因素：占1.3%。很多常用药物都会有副作用，这往往被我们忽视了。

还有一些是未暴露的，占19.3%。我们找到这些原因，才能够针对性的治疗。

专家表示，失眠看似离我们很远，其实就在我们身边，生活中难免遇到不顺心的事情，大家不要放在心上，一件一件事情解决就好了，尤其是白领朋友，更不要给自己太大的压力，以上就是关于远离失眠要避免哪些因素问题做出的解答。

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