分享日记｜失眠患者常见的自我调理方法……

我们白天为了自己的事业打拼，到了晚上才可以好好的睡一觉，但是偏偏天不遂人愿，到了晚上，我们缺陷在遭受失眠的困扰，我们该怎么办，现在我们就一起走进文章看看专家详细的讲解吧。

。这是人体正常的生理循环，充足的睡眠可以有效的缓解身体疲劳，为第二天的工作生活提供能量。如果长期失眠，身体得不到充分的休息，对身体健康是十分不利的。那么，失眠如何自我调理呢?

一、让自己有一个良好的心态，对自己对社会要有一个正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

三、在生活中一定要有生活规律，睡眠也是要有规律。

四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

五、限制白天睡眠时间，有些人白天睡得太多，到了晚上反而睡不着。所以，白天尽量不要睡觉，即使睡觉也不要超过一个小时。

六、白天适当运动，可以舒活筋骨，放松紧张的心情和身体，加快身体新陈代谢，身体得到了消耗，自然需要休息可以有助于睡眠。

文章介绍了不少的有效调节失眠的方法，大家详细的阅读文章后相信你已经学会了，我们一定要学以致用，千万不要把他们束之高阁。