分享日记｜年轻人失眠如何治呢……

年轻人失眠有哪些原因呢?年轻人失眠怎么办呢?下面我们请专家为我们介绍下。

年轻人失眠原因：

一、年轻人因为处于不断提升事业的人生阶段，婚姻、家庭、人际关系牵动情绪，很容易因为焦躁、恐慌而失眠;

二、一些不常与人交往的年轻人表情冷漠、缺乏自信、心绪繁杂，容易因为低沉、忧郁的情绪而失眠;

三、还有些人，因为工作压力大，即使躺在床上脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，第二天起床昏昏沉沉的;

那么，年轻人失眠该怎么办?

现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。所以年轻人 失眠情况完全可以从饮食方面找到调节方法。

当人体不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出现焦虑、不安的情绪。种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，严重影响身体各种需求，包括睡眠。

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( http://disease.sina.com/shimian/smzl/2855.html) 责任编辑：王丽娜