分享日记｜剖析 饮食不当会导致失眠吗……

失眠的原因有很多，对于失眠的情况我们必须弄清原因才好对症治疗，而眼下导致失眠的因素各不相同，有人反应饮食对失眠的影响也是很大的。那么，失眠真的和饮食有关吗?对此，我们来听听专家的解答。

不当的饮食会导致失眠吗?

专家指出，答案是会的。在“胃不和则卧不安，饮食对失眠很重要”就已经为大家强调过了饮食的重要性了。所以，在日常生活中，应该要多注意一些有关于饮食和睡眠方面的相关信息。

通常，我们是不建议大家在晚上喝咖啡、浓茶、可乐等饮料，因为这些饮料都会对人的中枢神经造成刺激，从而造成失眠症状。

在饮料方面为大家介绍过了，在食物方面，在晚上最好是少量的食用高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物，因为在晚上食用这些食物，本来该休息的胃肠道不得不加班加点才能把多余的营养物质消化掉，且消化不完全，就会产生过量的气体和食物残渣，产生腹胀和便意，结果影响睡眠的质量。

晚上在睡觉的时候，应该选用一些清淡类型的食物。如果口味过重，比如放入过多的食盐，那么，就会有可能造成“一过性钠中毒”，这也会导致中枢神经高度的幸福，从而造成失眠症状。

温馨提醒：以上就是专家对“失眠真的和饮食有关吗”的解释，希望大家看了上文的介绍心理有一定的了解，失眠症和多方面的因素有关，眼下最易处理的就是做好饮食方面的护理，如果已经有了失眠症状，最好是注意以上饮食，避免食用，否则失眠的症状将会越来越严重。

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