分享日记｜造成失眠多梦的主要因素有什么呢……

造成失眠多梦的主要因素有什么呢?小编就是一个多梦的例子，睡醒了也会觉得非常的累，如果有一天，在一夜无梦当中度过，并且被金黄色的阳光照在身上，让人清醒，那我真的觉得是非常幸福的。所以，我们每一个人都需要明确自己失眠或者睡眠质量不佳一夜都是梦境的原因，看看专家的介绍吧。

造成失眠多梦的主要因素有什么呢

在现实生活中有很多人都有过失眠多梦的情况出现，但是偶尔一两次的失眠并不严重，不必太过在意，但是睡觉时经常失眠多梦就属于一种严重的失眠症状了，如果不能及时的进行治疗就会出现很多危害，所以患上这种疾病后必须要尽快开始治疗。期待的心理会使患者失眠，比如次日要赶飞机或火车、公布晋升、参加重要的会议或赛事等，担心睡过头而早醒，或者处于兴奋状态，难以进入睡眠状态。害怕心理也属于导致失眠多梦的原因，大脑皮层中有兴奋和抑制两个神经活动过程，想入睡，怕失眠的思想兴奋脑细胞本身，导致越想入睡，脑细胞越兴奋，最终导致失眠。自责的心理也会导致失眠，部分人在一次过失后，不断在脑子里重演过失事件，深感内疚和自责，由于白天事情多，注意力不在这件事情上，到了夜晚就陷入深深的自责和懊悔中，久久难眠。多虑心理也属于导致失眠多梦的原因，童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，成年后往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会再现被压抑在潜意识中的创伤性心理反应，导致失眠。

造成失眠多梦的主要因素有什么呢?失眠多梦是令很多人苦恼的，包括小编本人，所以当我有这样的情况之后，我都会四处寻求缓解的方法，小编总结几点：第一，据说睡觉之前和一杯暖暖的纯牛奶是可以改善睡眠的;第二，据说用纯木质的木梳梳头可以缓解睡眠质量;第三，据说在进入睡眠时让自己处于放松的状态，睡觉的前一个小时不要玩手机和电脑等是可以缓解睡眠中的劳累的，大家不妨试一试。

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