分享日记｜哪些不良习惯诱发失眠抑郁……

by Readers' contributions · 2029年3月12日

生活中，很多人都是因为自己平时不注意生活质量，从而引发失眠抑郁的情况，这种情况很多见的。对于失眠抑郁我们绝不能姑息，必须及时治疗，彻底治好。在治疗时，我们也必须了解其发生的原因。那诱发失眠抑郁不良习惯有哪些？

诱发失眠抑郁不良习惯

一.对于有过失眠史的人，就不会相信自己可以睡得好，心理上留下了阴影;一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

二.尽量不要在床上吃东西、看出等，因为床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

三.专家指出：每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康(健康食品)，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。

四.睡眠中间易醒，醒后就很难入睡了，这是失眠的常见症状之一。半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮。

五.如果人们的白天活动不多，晚上睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。

诱发失眠抑郁不良习惯具体就是上面介绍的。如果你发现自己有上述的一种或两种情况，那么请及时抓紧改正，以免引起失眠抑郁。早期进行预防，这对于后期杜绝病情是有很大的帮助的。