分享日记｜哪些食物会引发失眠……

许多朋友都认为失眠常常是因为心里有事或精神不好才引起的，殊不知不当的饮食也会引发失眠，失眠患者常常出现头晕、头痛等身体不适情况，给生活带来许多影响，大家一定要注意，那么，哪些食物会引发失眠?接下来我们就一起通过下面的内容了解一下。

哪些食物会引发失眠?

引起失眠的食物：含咖啡因的食物：如：咖啡奶茶，可乐。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

辛辣食物：如：麻辣小食，香蒜面包。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物：如：炸鸡，甜甜圈。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

有饱腹作用的食物：如：豆类食物，烤玉米。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

失眠是一种持续性症状，患者通常会出现精神紧张、身体乏力等不良症状表现，年龄越大受失眠的困扰就越严重，对于引发失眠的食物大家要避免食用，平时应加强身体锻炼，多参加集体活动，放松心情，有必要一定要及时就医，以上就是关于哪些食物会引发失眠的相关介绍。

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