分享日记｜为什么老年人经常失眠……

为什么老年人经常失眠? 失眠是一种较为常见的症状，早期失眠的症状常常会出现易惊醒，过度劳累，醒后很很入睡或者易激动等，多数以中老年人最为多见。 在对各类型人群进行质量调查时发现，有特别多的老年人抱怨说自己很晚入睡、很早醒来、睡觉时感觉不深沉、夜里易惊醒、醒后不易再睡、清晨醒来还是昏昏沉沉、白天总打瞌睡。其实这些都是的表现。专家指出，老年人失眠现象十分常见，其对老年健康的危害不可小觑。

为什么老年人经常失眠?美国斯坦福大学教授征召了一大批有睡眠问题的老人，他把这批人分成两组：甲组老人被要求睡眠习惯有大幅度的改变，睡得很晚，起得很早，减少他们在床上的时间;乙组则不限制他们在床上的时间，让他们保持原来的习惯。其余方面，两组的活动都相同，并同时把他们集中在一起，学习放松技术。6周以后，两组老人的睡眠都有了改善，但以甲组改善为明显。

根据研究的结果，可以看出：第一，老年人的睡眠一般保持每天6～8小时即可，并不是越多越好;第二，很多老年人的失眠都是心理因素造成的。苦苦追求睡眠时间的延长会加重反应，进而加重失眠。也就是说，老年人不应把觉少、失眠当成负担。应把睡眠少而浅看成是正常生理现象。晚睡、早起、减少在床上的时间，驱除头脑中安睡时间长方算正常的陈腐观念才能让自己轻松入睡。

专家也补充说，老年人最好早晨醒来就起床，起床后不要计较睡眠时间来为自己添加心理负担，心情放松才是良好睡眠的保证。此外，为了提高睡眠的质量和效果，晚上总是失眠的老年人也可以运用一些放松运动来进行身心的调节。 晚上老人为什么经常失眠以上有详细的介绍，患者要想及早的治疗失眠，首先自身的心情要保持放松，愉悦，每天的睡眠要保持充足，在饮食上也要合理的调整，这样才能更有效的预防此病。

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( http://disease.sina.com/shimian/smby/5674.html) 责任编辑：戴军