分享日记｜产后补血食谱……

　　无论是产前还是产后妈咪们饮食话题总绕不开一个“补”字，特别是对于产妇来讲产后身体极度虚弱，如果没有调理好那可能就可能埋下许多的病根。当产妇们进入月子的第二周，伤口基本上愈合了，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。这个时候喝这款汤真是再合适不过了。

　　大枣猪脚花生汤原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。

　　制作方法：

　　1.将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。

　　2.花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。

　　3.将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。

　　4.炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。

　　适用人群：坐月子时期的妈妈

　　温馨提示：大枣猪脚花生汤适合产妇产后催乳和补充蛋白质，手术者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再视伤口愈何情况考虑食用。花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素a、b6、e、k、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质。猪蹄含丰富的胶原蛋白，营养丰富，味道可口。据食品营养专家分析，每100克猪蹄中含蛋白质15.8克、脂肪26.3克、碳水化合物1.7克。大枣维生素 c的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。