分享日记｜抑郁症的不良情绪如何远离……

抑郁症的不良情绪如何远离?一般情况下抑郁症是和人们的情绪及精神相关的，患抑郁症的人在生活和工作中很容易产生疲惫倦怠的心情，对周边的事物和人们提不起兴趣，这对他们的工作效率和人际交往将是极不利的。

自嘲

经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。

不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。

尝试“荒谬取向”的思维方式

假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。

想像

想像一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。

创造睿智、有趣的表达方式

创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。

抑郁症的不良情绪如何远离?根据上面的内容我们了解到改善的方式有：自嘲、想象、创造睿智有趣的表达方式等。抑郁症患者要学会看见生活中积极向上的一面，要知道自己去从繁重和匆忙的生活中寻找乐趣。

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