分享日记｜怎样预防和避免抑郁症复发……

by Readers' contributions · 2029年10月13日

任何疾病治疗后都有可能遇到复发的情况，尤其是像抑郁症这种心理上的疾病，复发的概率会更加的高，如果精神和心理方面得不到很规范的改善和调节，随时都有可能出现复发的情况的。那么，如何预防抑郁症复发呢?下面来听听寻医问药专家们的解答。

专家表示，抑郁症患者要想不易复发，必须做好以下几个方面：

一、记住抑郁症的早期症状：开始抑郁症的症状多种多样，但其共同点可以有以下4点：

1、眠状态的变化，如夜间早醒;

2、头重脚轻，肩酸背痛，疲劳感;

3、焦虑紧张、心悸等自主神经失调症状;

4、注意力难以集中，思维速度下降。

二、微调整生活方式：为了防止抑郁症的复发，进行生活方式的微调整是一种不错的办法。例如，抑郁症患者多半是办事认真，责任感强，做什么事都拼命干，因此精神总是处在高度紧张的状态，这样的人好改变一下生活方式，如工作量减到8成，从过度紧张的生活中解放出来，放松一下精神，对预防复发有很好的效果。

人生的重心过分偏向某一领域，如从事业为中心的人，工作上、职称上的变化就易诱发抑郁症;以家庭为中心的庭妇女，为子女日夜操劳，和外界的人际交往很少，一旦子女独立，就成为抑郁症发病的诱发因素。这样一来，生活方式失去了平衡，人生的重心发生过度偏移，因此易发生抑郁症。

从现在开始，把眼光投向自己的内心世界，和自己交流对话，询问一下自己到底喜欢什么，想些什么。例如，听听音乐，读读喜欢读的书，看看喜欢的电视节目，不是为了别人，也不是为了工作，是为了自己的爱好，确保自己的爱好以防止抑郁症再发也是非常重要的。

三、参加自助组织活动：应动员和积极参加由具有抑郁症反复发作的同样痛苦经历的人组织的集体活动，是非常必要的。患者康复后，又去帮助他人，互相交流经验，这对预防抑郁症的复发有着积极的影响。

四、恢复期不要过早停药：抑郁症与感冒不同，虽然感到自己已经好转了，但是，好转的根基还不稳，如果过早停药，复发的概率会大大提高。关于何时可以停药，一般认为，患者感觉完全恢复后，慢慢减量，继续服药至少半年，尽量到一年左右完全停药为好。

五、避免过度疲劳：有些人为了消除生活压力，昨天打网球，今天去蹦迪，明天又去和朋友喝酒，把自己累得精疲力竭，结果抑郁症又被诱发了。心急吃不了热豆腐，好好休息是非常重要的，过度疲劳与抑郁症的发病有内在。应养成良好习惯，不让自己陷入过度疲劳的困境。

以上五点就是关于如何预防抑郁症复发的详细介绍，相信看了上面的详细介绍你应该更加清晰的知道，抑郁症其实并没有大家想象的那么难预防，这些都是生活中和治疗中很常见的一些规范做法，如果自己完全不能凭借你的力量去坚持，可以喊家人监督。总之，只有做到以上几点，我们才可能更好的生活，才能避免抑郁复发。