分享日记｜睡前的哪些不良做法会招致失眠……

我们无法避免睡前的行为，但是却可以保证正确的行为。因为睡前的一切活动都将会直接影响到睡眠，如果您的选择错误，就会招致失眠，那么便是久久的无法入睡了。下面我们就来看看“睡前的哪些不良做法会招致失眠”。

睡前的哪些不良做法会招致失眠：

1、穿着紧身衣睡觉：有的女性朋友会穿紧身衣睡觉的原因，就是为了晚上也能塑造迷人身材。但是穿紧身衣也是会影响皮肤进行气体交换，这也不利于身体进行新陈代谢和血液循环，严重的还会导致妇科病。

2、睡前不刷牙：睡前还有不刷牙的人吗?偶尔一次还没事，但是长期不刷牙就睡觉的话，不但会使食物残渣残留在齿缝里，而且不清新的口气也影响睡觉。

3、睡前煲电话粥：很多人喜欢躺在床上同朋友或是恋人互诉衷肠，久而久之就形成习惯。事实上，睡前煲电话粥会使睡眠质量下降。据最近的研究显示，睡前煲电话粥的人要花很长的时间才能够到达睡眠最重要的深度睡眠的阶段，而且这些人的深度睡眠状态的持续时间也很短。

4、睡前看电视：可能你认为睡前悠闲地看电视，上网冲浪也没问题。但是，电视、电脑的屏幕发出的光对大脑来说是一种刺激，大脑会由此产生兴奋，因而让你产生错觉，以为现在还不是睡眠时间，使人难以进入睡眠状态。

了解了上面的内容，希望您可以清楚哪些是对，哪些是错。并且正确选择，以保证自己的睡眠。关于“睡前的哪些不良做法会招致失眠”的介绍就到这里了。希望此次介绍可以令您有所觉悟，远离失眠，更好的生活。

推荐阅读：

顽固性失眠是什么原因引起的

日常中的感冒也会引起失眠

孕妇失眠是怎么回事