分享日记｜怎么做才可以预防更年期抑郁症……

大家都知道，现在生活压力也是越来越大了，很多的人都经受不住这样的压力，患上了抑郁症，今天有问必答网的专家给朋友们介绍的就是更年期抑郁症的预防措施。

一、预防抑郁症做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。怎么做才可以预防抑郁症?学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

二、预防抑郁症要适当作些保护，怎么做才可以预防抑郁症?预防抑郁症要避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

三、合理安排体育锻炼。合理运动也是预防更年期抑郁症的方法，体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

四、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症，怎么做才可以预防抑郁症?多到户外活动，研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的，从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

上面就是更年期抑郁症的预防措施了，如果有需要的朋友，可以看一下，希望患上抑郁症的朋友不要恐慌，尽量的放松自己，多和自己的家人和朋友交流，让自己保持快乐的心情。

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