分享日记｜遇到烦心事失眠怎么办……

不少朋友一遇到烦心事就总是辗转反侧睡不着觉，这种情况可能要持续几天甚至更久，不仅影响了睡眠，甚至还影响了正常工作和学习，下面我们就一起了解一下遇到烦心事失眠怎么办?

遇到烦心事失眠怎么办?

1、不少同学共同的就寝习惯都是早早上床，迟迟入睡。试想一下，一个完全清醒的人躺在床上什么也不干，他不胡思乱想才怪呢。所以我建议失眠的同学尽量推迟上床的时间，在有倦意时再闭上眼睛、盖上被子。

2、不少失眠者反映，当实在被焦虑和痛苦折磨得没有办法而放弃入睡的打算和努力时，反而很快睡着了。这就是顺其自然调适法的妙处。所以在主观上妥协、顺其自然，未必不是一种以退为进的好策略。

3、除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。

4、每天同一时间起床，每天早晨坚持在同一时刻起床，不管晚上睡的如何。

现代人压力大，而且人与人的交流也越来越少，许多人在遇到事情之后无处宣泄，就导致了失眠的发生，失眠对人体的危害是非常大的，专家提醒失眠的朋友，遇到烦心事要尝试和家人朋友倾诉，或适当的做运动来释放不良情绪，以上就是关于遇到烦心事失眠怎么办做出的相关介绍。

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