分享日记｜多种食物帮助预防抑郁症……

预防抑郁症的方法有很多，首先应该注意多干预患者的具体发病因素，这样可以大大降低抑郁症的发病几率，这点至关重要，除此之外，也应该注意适当的进行自我护理预防，下面就预防抑郁症的方法进行介绍：

1、葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压，对抑郁症的预防有利。

2、香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

4、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材，是常见抑郁症的预防推荐用菜。

3、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，也是抑郁症的预防好帮手。

4、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

预防抑郁症的方法中，上述中的几个方面要有足够的重视，事实上，抑郁症是现在临床上，发病率逐年升高的疾病，并且，也应该有所了解的一点是，抑郁症对患者的身体健康，甚至是生命威胁也是非常大的，要高度警惕。

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