分享日记｜我们要清楚对抑郁症的预防措施……

抑郁症的方法众多，但要注意掌握重点，首先建议多警惕各个方面的发病因素，比如，心理状态，生活的环境等，这两个方面是抑郁症的最常见发病原因，当然，最好也能适当的护理预防，下面就预防抑郁症的方法进行介绍;

1、抑郁症患者的饮食宜营养忌刺激，从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。

2、中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。

3、社交宜广泛忌自闭也是属于抑郁症的预防措施之一，中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。

其实，预防抑郁症是比较简单的，并且，因为抑郁症的发病率逐年升高，不仅仅应该掌握预防抑郁症的重点，同时，也应该注意提高预防抑郁症的意识，这两个方面相结合，才可以从根本上预防抑郁症的发病。

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