分享日记｜做好轻度抑郁症的缓解……

轻度抑郁症一般是指患者的病情程度还不是很严重，处于一种初期状态，但是在这个时间段如果病情没有得到很好地控制的话，是容易严重恶化的，因此做好轻度抑郁症的缓解是很重要的一件事。患者及其家属都应该对病情的给予关注，不要使它变得复杂。

以下给大家介绍轻度抑郁症怎么办?

1、体育锻炼也是可以在短时间内让轻度抑郁症得到明显减轻和缓解的。像瑜伽、慢跑之类的有氧运动，能够有效的缓解人的抑郁情绪，使人全身的肌肉放松，从而减轻患者的病情，而且，户外温暖的阳光也可以使人的情绪平稳，温暖的阳光总是一种舒服轻松的感觉，在阳光下，人的心情会变好，烦恼和担心会被缩小。

2、食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神状态是有很大的影响的，缺少某种单一的营养物质的话，也会引起抑郁症。轻度抑郁症患者平时就要注意自己的饮食习惯，要均衡饮食，多食用含丰富维生素B的食物，不宜太过于油腻，清淡为最佳。

3、情趣治疗：多接受阳光、多进行运动对于轻度抑郁症患者的症状缓解和康复都有着较好的作用。医学专家分析说，阳光中的紫外线可以或多或少地改善一个人的心情;另外，多活动身体也可以使心情得到意想不到的放松，可谓好处多多。

4、心理治疗：对轻度抑郁症有较好控制作用的就是心理治疗方法。在用药物治疗强迫抑郁症的同时，配合心理治疗可以改变轻度抑郁症患者不适当的认知、思考习惯，以及行为习惯，是一种疾病治疗的有效辅助的治疗方法。

做好轻度抑郁症的缓解是包括好几个方面的，并不是一蹴而就的事情，所以患者自己和他们的家属在治疗期间一定要有耐心和信心，不要给自己太大的压力，这在很多时候会加重患者的病情，因此在积极配合医生的治疗的同时要做好自己的心理状态。

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