分享日记｜患有失眠该如何进行自我调节……

面对着失眠越发经常的发生，许多朋友用尽了方法来对抗失眠，治愈失眠。但是还是有很多患者抱怨，效果不好，而且又复发。其实在治疗失眠的同时，我们也应该适当的自我调节，那么“患有失眠该如何进行自我调节”，下面我们就来一起学习一下。

患有失眠该如何进行自我调节：

第一、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

第二、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

第三、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

第四、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

失眠的治疗是是一个附加的过程。因此患者不要单单的一味的治疗和一味的调节，要相互结合，在正规治疗的基础上，做好辅助治疗。关于“患有失眠该如何进行自我调节”的介绍就到这里了。祝您早日康复。

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