分享日记｜情绪焦虑会导致患者失眠更严重……

随着现在疾病的发生率越来越高，医学水平的快速发展，治疗的失眠方法也多种多样，今天在这里主要只给大家强调一下对于失眠的预防措施，希望会对大家有所帮助，下面跟随小编一起来看一下吧：

1、尽可能等到很困了再去睡。卧房只用来睡觉或亲密行为，不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动。

2、就寝后不要一直看时钟，这只会增加焦虑与挫折感，让我们更加清醒，反而睡不着。

3、如果睡不着，毫不犹豫地起身，离开房间，看书或是做点自己喜欢的事，直到觉得困了，再进房睡觉。

4、规律运动可以帮助我们睡得比较安稳，但避免在睡前两个小时内进行较剧烈的运动。

以上就是寻医问药网站的小编给你介绍的预防失眠的几条建议，希望能够引起大家的重视，积极地发现失眠的先兆，避免失眠的发生，将它扼杀在萌芽中，让你身边的每一个人都健康的成长