分享日记｜失眠患者睡前六小时应该做什么……

大家在治疗失眠的过程中有没有配合一些相应的保健措施呢？其实小编想要告诉大家配合相应的保健措施是非常有必要的，下面就跟随小编一起来学习一些睡前的注意事项吧：

睡前四小时内不要做剧烈运动;

睡前三小时内不吸烟、不饮酒，若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠;

睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因的食品，如茶、咖啡、巧克力;不要在白天睡午觉;一直到有睡意时，才睡觉;上床只能做两件事，睡眠和性行为;睡前只宜八分饱;每天早上固定七点或八点起床;房间的灯光、温度、声音、枕头、被褥等，均应调整到最好、最舒服的程度;

睡前一小时，不要谈论烦人的事。

以上就是小编要教给大家睡前的一些保健的措施，希望大家好好的了解一下，都是一些很简单易行的，大家在学习的同时关键是能够运用到实践中去，坚持不懈，这样失眠就会远远的躲着你了