分享日记|红枣绿豆粥有助于改善失眠的严重性……
红枣绿豆粥有助于改善失眠的严重性。当话题涉及到失眠,无非是让患者十分苦恼和困惑的一件事,由于生活压力等各种原因,总会有人患上失眠,往往这就是需要我们多多去认识的。
中医讲究养生,那么养生一个很重要的部分就是每天都养成良好的饮食习惯,因此好的饮食习惯对一个人来说是一件非常重要的事情,望大家在平时的生活中好好的注意一下:
失眠者适宜吃:
每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等,能调节脑细胞正常代谢,起到安眠作用。
核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状,每次服15克。
大枣百合熬粥大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎
煎汁服用,能加快入睡时间,也可与百合煮粥食用。
小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,人就产生困倦感觉。用小米9-15克,半夏5克,水煎后服。
蜂蜜酸枣糖水蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜,将酸枣、糖加入冲水,临睡前喝一杯。
睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用;有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,糖水可以在体内产生血清素,及时补充大脑的需要。
失眠虽然是痛苦的,精神不好也是十分辛苦的,但是我们千万不能就此放弃,只有当我们鼓起勇气去和失眠做最后的坚决不绕的斗争,才有可能达到最后的胜利,战胜失眠。