分享日记｜专家支招如何预防失眠症……

躺在床上，很困，却怎么样睡不着;一直看着天花板，怎么也睡不着……这样的经历，不知道大家回想起来会是怎样的感觉。如何失眠症，就成了大家最想知道的。下面，我们就来为大家揭开这个答案。

如何预防失眠：

1、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

2、书本电影助眠法–选择自己认为枯燥的书或电影　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

3、隔离外界干扰法——声音、光线等　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

4、自我保护法——抱个抱枕　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

要从生活小细节开始来预防失眠症，还给自己一个美好睡眠的夜晚。让自己有动力，有精力面对接下来的生活，学习。以上就是“专家支招，如何预防失眠症”的全部内容。

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