分享日记｜生活中怎样预防失眠呢……

生活中怎样预防失眠呢？失眠是严重危害人们身心健康的一种心理疾病，不但会导致各种身体疾病，还会使精神严重受损，很可能诱发抑郁、焦虑等重度精神疾病，因此人们要积极做好失眠的预防工作。那么，生活中怎样预防失眠呢?

失眠的症状表现比较容易理解，入睡困难、易醒、多梦、早醒都是失眠的常见表现。想要预防失眠就需要在生活中引起注意了，要做到生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，而且尽量不熬夜。

另外，睡前饮食也需要多加注意。由于竞争激烈，很多人都会加班，饮用浓茶、咖啡来提神，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好，应该避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

另外，我们可以在睡前做一些放松身体的活动，这样可以帮助消化，放松精神。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。需要注意的是，睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

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