分享日记｜面对抑郁症患者应该怎样做……

对于抑郁症很多人都不陌生，都非常的熟悉，正如大家所想的那样，患病都会给患者自己和家里人带来极大的不便和困难，当然治疗抑郁症都是患者和患者家属都非常关心的事，但是在治疗抑郁症这种心理疾病是最主要的还是要靠患者自己的努力，其他人只能起辅助作用，关键在于患者能否战胜自己心灵上的阻碍。患者自己对于治疗抑郁症才是最有效的治疗。那么患者应该怎样做呢?

第一、 患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

治疗抑郁症对于不同的人产生的效果也不尽相同，患者自己对于自己的治疗能够产生巨大的力量，能够使得治疗自己所患的抑郁症更加有效，康复的也更加的快，患者对于自己的抑郁症应该要有勇气克服心理上的障碍，这样患者自己才能自救。

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